Ad Ecocreativo si pratica la meditazione Mindfulness
I mesi trascorsi hanno messo a dura prova le nostre vite e trovare degli spazi di benessere è certamente un modo sano per affrontare le difficoltà. Prende il via da questo pensiero il progetto di meditazione Mindfulness in partenza ad Ecocreativo, uno dei centri socio-occupazionali per persone con disabilità de L’Ovile, con sede a Rubiera.
Cos’è la Mindfulness? Ce lo spiegano le operatrici Chiara e Caterina, che hanno strutturato il progetto: «Mindfulness in inglese significa “consapevolezza”. Questa pratica nasce dagli studi dello psicologo americano Jon Kabat-Zinn sulla meditazione buddhista. Lo studioso ha cercato di adattare questa meditazione alla società e alla cultura occidentale, slacciandola dal contesto religioso da cui si origina e integrandola con la psicologia e le scienze cognitive moderne.»
Perché si pratica? «Il concetto fondamentale della Mindfulness è quello di ritrovare il benessere accettando ciò che si prova – sensazioni, pensieri ed emozioni – e prestando un’attenzione gentile a questi avvenimenti. Studi medici hanno dimostrato che questa meditazione, svolta regolarmente, abbassa i livelli di stress e aumenta il senso di benessere generale, soprattutto nei momenti difficili.» raccontano Caterina e Chiara.
Non basta riposarsi un po’? «Di solito la mente ci assorbe in un flusso continuo e disordinato di pensieri e giudizi incontrollabili tra passato e futuro e spesso non sappiamo goderci il momento presente né riposarci davvero. Zittire i pensieri è impossibile: questo è il normale funzionamento della mente. C’è però un modo per osservare la mente e mettervi calma ed è quello di passare alla “modalità dell’essere”. Invece di concentrarsi su ciò che abbiamo fatto o dobbiamo fare, con la meditazione Mindfulness si prova a percepire le sensazioni fisiche e interiori, ad ascoltare il respiro, vivendo a fondo il presente.»
Quindi, può essere efficace sulle persone fragili? «è efficace su tutti! Noi abbiamo pensato che fosse un ottimo modo per diffondere serenità soprattutto a chi spesso fatica ad avere una relazione equilibrata con le proprie emozioni. Non siamo insegnanti di meditazione, ma abbiamo alcune competenze personali in materia e ci appoggiamo ad un corso online svolto da un esperto. Le pratiche sono semplici e abbiamo voluto provarci!».
Dopo un’introduzione teorica a questa pratica, le operatrici di Ecocreativo hanno suddiviso gli ospiti in piccoli gruppi, strutturando delle attività settimanali di 30 minuti, in cui si visionano video che approfondiscono gli usi e i benefici della meditazione per poi svolgere una breve pratica guidata, ogni volta differente.
Una sala del centro è stata adibita a questa funzione e, nel pieno rispetto delle norme in materia di contenimento dei contagi da COVID-19, tutti i materiali utilizzati vengono igienizzati dopo ogni utilizzo (tappetini, sedie) e il locale correttamente aerato: «Dobbiamo sempre essere attente alla sicurezza in questo periodo di emergenza sanitaria, ma attraverso una corretta igienizzazione, riusciamo a proseguire le attività dando un senso di “normalità” e quotidianità agli ospiti.»
Grazie a donazioni di alcune realtà del territorio – Erboristeria Cambio Vita di Scandiano e Rubiera – la sala è stata personalizzata con purificatore d’aria e vaporizzatore d’essenze che stimolino la concentrazione, la calma e la creatività: «Abbiamo fatto riferimento a questa erboristeria per farci dare dei consigli, non ci aspettavano questo gesto di generosità: siamo davvero molto grate, a nome di tutti i partecipanti.»
Dopo la meditazione, l’operatrice che guida l’attività raccoglie sensazioni, pensieri e vissuti degli utenti, per mantenere sempre monitorata la situazione emotiva degli ospiti ed eventualmente tarare meglio le attività sulla base delle esigenze dei vari gruppi.
Per conoscere di più riguardo la meditazione Mindfulness, visita il sito ufficiale italiano: https://mindfulnessitalia.it.
